JAKARTA | Gelaran Planet Sports Run 2024 semakin mendekati hari pelaksanaan. Sebanyak 6.000 pelari tengah mempersiapkan diri secara intensif untuk mengikuti ajang ini pada 8 Desember 2024 di ICE BSD.
Acara yang diadakan oleh Planet Sports Asia ini mengusung tema “Unlock Your Best”, bertujuan mendorong masyarakat menemukan versi terbaik diri mereka melalui aktivitas lari.
Menurut dr. Tirta, seorang praktisi kesehatan dan pecinta olahraga, kunci performa optimal dalam lari adalah menjaga keseimbangan antara Heart Rate (HR) dan kecepatan lari (pace).
“Heart rate seseorang dipengaruhi oleh metabolisme dan tingkat stres. Oleh karena itu, penting untuk melatih fisik sekaligus mengelola stres demi hasil maksimal,” jelas dr. Tirta.
Riset dari The American Journal of Clinical Nutrition mendukung pernyataan ini dengan menyebutkan bahwa stres meningkatkan metabolisme tubuh melalui aktivasi sistem saraf simpatis dan pelepasan hormon kortisol. Dampaknya, tubuh membakar lebih banyak energi.
Tips Persiapan Menuju Hari Lomba
Planet Sports Asia membagikan beberapa tips penting untuk membantu peserta mempersiapkan diri:
1. Latihan Terukur: Gunakan perangkat seperti smartwatch untuk memantau HR. Zona optimal adalah 50–85% dari detak jantung maksimal (220 dikurangi usia).
2. Pace Stabil: Mulai dengan kecepatan nyaman, tingkatkan perlahan. Jangan terpengaruh pace orang lain.
3. Sepatu yang Nyaman: Pilih sepatu sesuai bentuk kaki untuk menghindari cedera.
4. Hidrasi dan Nutrisi: Konsumsi makanan cepat serap seperti gel energi setiap 30–45 menit.
5. Istirahat Cukup: Tidur 7–8 jam sebelum lomba untuk memulihkan tubuh.
Daniel Mananta, presenter sekaligus duta merek New Balance Indonesia, menambahkan, “Nikmati prosesnya. Fokus pada pace diri sendiri dan jangan terpancing tekanan media sosial atau pelari lain.”
Mengubah Gaya Hidup Sedentari
Berdasarkan laporan WHO, Indonesia merupakan salah satu negara dengan tingkat aktivitas fisik terendah di dunia, dengan lebih dari 33% penduduk tidak memenuhi rekomendasi olahraga harian. Fakta ini menjadi tantangan sekaligus peluang untuk mendorong gaya hidup sehat.
Planet Sports Run 2024 tidak hanya menjadi ajang olahraga, tetapi juga sarana memotivasi masyarakat Indonesia untuk lebih aktif. Peserta dapat mengambil race kit pada 6–7 Desember di Atrium Utama Bintaro Xchange Mall 2, di mana berbagai kegiatan menarik dari sponsor dan brand turut memeriahkan suasana. Program 5x MAPCLUB Points juga berlaku hingga 31 Desember 2024, memberi keuntungan tambahan bagi peserta.
Tak hanya itu, Planet Sports Asia mengadakan Kompetisi Menulis khusus media dengan total hadiah jutaan rupiah untuk tiga pemenang terbaik. Artikel dinilai berdasarkan kreativitas, keunikan, dan semangat yang mencerminkan ajang ini.
Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi run.planetsports.asia atau ikuti Instagram @planetsportsrun dan @planetsports.asia. Ayo semarakkan Planet Sports Run 2024 dan Unlock Your Best!
